季節の変わり目の対策

少し寒い日が続きましたが、ようやく春めいてきましたね。
季節の変わり目になると、「なんだか体が重い」「疲れやすい」「風邪をひきやすい」と感じたりしませんか？
気温や湿度の変化が激しく、自律神経が乱れやすいこの時期は、ちょっとした工夫で体調を整えることができます。
今回は、簡単にできる3つの対策をご紹介します！

【朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む】
朝の白湯は、内臓を温めて消化機能を整える効果があります。
また、水分を補給することで血流がスムーズになり、冷えやむくみの改善にも役立ちます。
朝の習慣に取り入れて、体を内側から整えていきましょう！【深呼吸を意識してリラックス】
季節の変わり目は、自律神経が乱れがち。
そんなときは、深呼吸をすることでリラックスし、副交感神経を優位にしてあげましょう。
鼻からゆっくり息を吸い、口からふーっと吐き出す。
1日数回、意識して取り入れるだけで、気持ちが落ち着き、体も軽くなりますよ。【お風呂でしっかり温まる】
シャワーだけで済ませがちな方も、この時期はぜひ湯船に浸かる時間を作ってみてください。
ぬるめのお湯（38～40℃）に10～15分浸かると、血行がよくなり、体の芯から温まります。
好きなアロマを入れるとリラックス効果もアップしますよ♪【まとめ】
・朝は白湯を飲んで内側から温める
・深呼吸で自律神経を整える
・お風呂で体をしっかり温める

どれも簡単にできる習慣なので、ぜひ試してみてくださいね。
体調を整えて、快適に季節の変わり目を乗り切りましょう！

PLATINUMAROMA 近鉄八尾駅前店
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