皆さんこんにちは！
PLATINUMAROMA 近鉄八尾駅前店【プラチナムアロマ】の木村です(*^-^*)
暑さが落ち着き、少しずつ空気が乾燥してくる秋。
東洋医学では、秋は「肺」と関係が深く、乾燥による「燥邪」の影響を受けやすい季節と考えます。
● 喉・鼻の不調
秋になると、喉のイガイガ、空咳、鼻や鼻腔の乾燥、鼻水などが気になる方が増えます。
東洋医学では、肺は「鼻に開竅する」とされ、外界の乾燥の影響を受けやすい臓腑です。
対策としては、部屋の乾燥を防ぎ、こまめに水分をとること。
梨、白きくらげ、れんこん、百合根など、潤いを補う食材を取り入れるのもおすすめです。
● 肌の乾燥
肌がカサカサする、唇が乾く、髪がパサつくなども秋に起こりやすい変化です。
「肺は皮毛を主る」とされるため、肺の乾燥は皮膚や体表の状態にも影響すると考えます。
入浴後の保湿に加え、睡眠不足や過度な発汗を避け、身体の内側から潤いを守ることも大切です。
● 咳・呼吸器の不調
秋は気温差も大きく、朝晩の冷え込みによって咳や息苦しさを感じることがあります。
首元や胸元を冷やさないようにし、冷たい飲食物を摂りすぎないことも養生のひとつ。
深くゆっくり呼吸する時間をつくることも、秋の「肺」をいたわる習慣になります。
● 便秘
乾燥は呼吸器だけでなく、大腸にも影響すると東洋医学では考えます。
便が硬くなったり、排便がすっきりしない場合は、水分だけでなく、食物繊維や適度な油分も意識しましょう。
● 気分が落ち込みやすい
秋は日照時間が短くなり、なんとなく寂しい、やる気が出ない、気分が沈むという変化を感じる方もいます。
東洋医学では「肺は悲・憂と関係する」とされます。
無理に気分を上げようとするより、朝に太陽の光を浴びる、散歩をする、深呼吸をする、好きな香りを楽しむなど、「ゆっくり外へ気を巡らせる」時間をつくってみましょう。
秋の養生で大切なのは、乾燥から身体を守り、夏の疲れを少しずつ回復させ、冬に向けて身体を整えること。
身体の小さな変化を見逃さず、冬を元気に迎えるための準備を始めてみましょう。
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