こんにちは♪
PLATINUM AROMA近鉄八尾駅前店の金子です。
朝晩の空気が少しずつ冷たくなり、秋の深まりを感じる季節になりましたね＊
秋は、きのこや根菜、さつまいも、栗など、おいしい食材がたくさん♪
旬の味覚を楽しみながら、日々の食事で身体に必要な栄養素も意識してみませんか？
今回ご紹介したいのは、身体に欠かせないミネラルのひとつ「鉄分」です。
鉄分は、血液中のヘモグロビンの材料となり、全身に酸素を届ける大切な役割を担っています。
不足すると、こんな不調につながることも…
◇ めまい・立ちくらみ
◇ 動悸・息切れ
◇ 慢性的な疲れや倦怠感
◇ 集中力の低下
「なんとなく疲れやすい」
「しっかり休んでもスッキリしない」
そんなお悩みの背景に、鉄分不足が関係している場合もあります。
特に女性は、月経などによって鉄分が不足しやすいため、日頃から意識して摂りたい栄養素です。
～秋の食事に取り入れたい鉄分食材♪～
鉄分は、赤身のお肉やお魚、レバー、大豆製品、小松菜などに含まれています。
また、ビタミンCを含む果物や野菜と一緒に摂ると、植物性食品に含まれる鉄分の吸収を助けてくれます。
例えば…
・赤身のお肉＋ブロッコリー
・ほうれん草や小松菜のおひたし＋果物
・大豆製品を使った温かいスープ
いつもの食事に少しプラスするだけでも、身体をいたわる習慣になりますね＊
※鉄分不足が気になる場合や、めまい・強い疲労感などが続く場合は、医療機関での相談も大切です。
～毎日頑張るご自身の身体にも、やさしい時間を＊～
忙しい毎日の中では、ついご自身のことを後回しにしてしまいがち…。
食事で内側から身体をいたわることも、ゆっくり身体を休める時間をつくることも、どちらも大切です。
季節の変わり目だからこそ、ご自身の身体の声に耳を傾けてみてくださいね。
皆さまが毎日を心地よく、笑顔で過ごせますように。
心も身体もほっと緩むひとときを、お手伝いできたら嬉しいです.,
◇ クチコミキャンペーン実施中 ◇
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投稿してくださった方には、次回ご来店時に施術時間を10分延長させていただきます♪