寝る前になると、足先が冷たくなってなかなか眠れない…そんな経験はありませんか？
足先の冷えには、いくつかの原因が考えられます。
・冷たい環境による影響
・長時間同じ姿勢で過ごすこと
・ストレスや緊張による血管の収縮
・運動不足による血行の低下
そんなときは、寝る前のちょっとした習慣を意識してみましょう。
・湯船や足湯で足元を温める
・足首をゆっくり回す
・締め付けの少ない靴下を選ぶ
・深呼吸をしてリラックスする
身体を温めるだけでなく、心もゆっくり休めることが大切です。
一日の終わりに、自分をいたわる時間を作ってみてくださいね
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