皆さま、こんにちわ(o^^o)
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です☆
今日はお腹を引き締めるお話です♪
冬にため込んでしまった、お腹周りの脂肪。気になっている方もいるのではないでしょうか？今回は、効率的にウエストを引き締めるストレッチ方法をご紹介します。
ウエストのくびれとは？
ウエストとは、おへそよりも少し上の助骨のすぐ下あたりの部分を言います。ウエストを引き締めるには「腹斜筋」「腹横筋」を鍛えることが必要です。
腹斜筋とは、脇腹部分にある筋肉を指します。
外腹斜筋（がいふくしゃきん）は脇腹の表層部にあり、「お腹の屈曲」「体幹の側屈」「反対側にねじる」という動きに働く筋肉です。
内腹斜筋（ないふくしゃきん）は外腹斜筋の深層部にあり、主に背中をねじる動きのときに強く作用します。腹横筋は脇腹の筋肉としては一番深層部（インナーマッスル）にあり、内腹斜筋に覆われています。お腹を凹ませる働きに関係する筋肉です。
ウエストが引き締まっている人の特徴
○姿勢が良い
姿勢が悪いと体や骨盤のゆがみから、お腹周りの筋力が低下する○運動習慣がある
脂肪の燃焼をするためにも、運動習慣を身につける○バランスの良い食事をしている
余分な脂肪をため込まないために食事内容に気をつける○お通じが良い
便秘の方は、老廃物がたまりお腹が張りやすい
ウエストを引き締めるためには、筋肉を鍛えるだけでなく食事改善や便秘改善が必要です。まずは生活習慣から見直していきましょう。
次回は普段の生活の中で意識できることをご紹介していきます。
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同お待ちしております(*^ω^*)
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。
皆様のご協力をよろしくお願いいたします。
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