皆さま、こんにちはヽ(^。^)ノ
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
前回の続きで、ストレッチのご紹介です☆
１日１分続けて「背骨・骨盤のゆがみ」を改善！キャットストレッチ
今回は、「キャットストレッチ」というヨガのポーズをご紹介します。背骨や骨盤のゆがみを整えてくれるポーズなので、一日１分でよいので毎日続けていきましょう。
やり方
1、四つん這いのポーズになる。
2、右足を床と並行になるように、あげていく
3、左手も床と並行になるように、あげていく
4、そのままキープをし、呼吸をしていく（反対側も同じようにする）
キツい時は、脚を伸ばしたままつま先だけ床に下ろしても大丈夫です。ヒザのけががある方や、腰の痛みがある方は無理をしないでお休みしてください。
ポーズをとる際のポイント
○あげた脚の方の骨盤が上がらないように気をつける
○お腹と脚の力を使うことを意識する
○体重を手の方にかけないようにする（お尻を少し後ろに引き下げる感じ）
まずは、自分の骨盤のゆがみに気づくこと。そこから日々、意識をすることが大事だと思います。長年かけてできたゆがみは、簡単には改善されません。諦めずに時間をかけながら、ゆがみを改善してください。
本日も皆さまからのご予約、お待ちしておりますヽ(^。^)ノ
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。
皆様のご協力をよろしくお願いいたします。
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