プラチナムアロマ難波店の池田です☆
本日は一段と寒くなり、体を動かす機会が減り、凝り固まってしまった肩を解す簡単なストレッチをご紹介させていただきます^ ^
ご準備していただくものは、たった1本のタオルだけです！
タオルを使うことでバランスを取りやすくなり、体を伸ばす際もより気持ち良く伸ばすことができます。
1.両足を揃えた姿勢で立ちます。
または椅子に座り、足を揃えます。
2.タオルの両端をたるみがないように持ち、息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします。
3.息を吐きながら肘を曲げ、肩甲骨を寄せるようにタオルを肩のラインぐらいまで下げ、20秒ぐらいキープします。
その間、呼吸を忘れないようにしてください。
デスクワークや家事、スマートフォンをよく使われる方は前傾姿勢になりがちで、肩も凝り固まりやすくなっています。
無理なく始められる簡単なストレッチなので、家事や、お仕事の合間にお試しください(^-^)v
本日もご来店お待ちしております♪
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