こんにちは！大阪難波千日前にあるリラクゼーションサロン、プラチナムアロマ難波店の大西です☆
皆さんは、立っている時や歩いている時に脚がすぐに疲れたりしませんか？
そんな人は、土台となる足の裏の筋肉や重心バランスが崩れてるかもしれません。
私達の体を支え土台の役割をしてくれている足ですが、実は手に比べて動かす機会がとても少ないです。中でも日常で足の指の関節を動かす機会はとても少なく、筋肉が落ちてしまったり、筋肉が癒着して動きにくくなり、足の裏の重心が崩れる事で不均等な筋肉を使った立ち姿勢になることも…
偏りのある重心で過ごしていると関節の捻れが起きて負担がかかるため、すぐに疲れやすくだるくなったり、足がつったり、さらにはO脚になったり、ふくらはぎの肥大化や太ももの張り、脂肪の蓄積に繋がってしまうのです。
足裏の筋肉を解すストレッチ
つま先をつかんで足指をやさしく反らせます。何セットか繰り返しましょう。
足の指のほぐし方
右手で右足の指先を包んだら足の指をグー、パーで動かします。
パーの時は足の指が天井に向くように、足の指の付け根を屈曲させます。
しゃくとり歩き
右足の裏をマットや床につけたら、足の指をグーで握りパーで開いたときに前へ進むようにします。
3回前へ進み、3回後ろに戻る動きを3セット繰り返しましょう。
足指体操
右足の裏をマットや床につけたら、親指だけ上げて人差し指～小指まではマットに付けておきます。
次に人差し指～小指の4本を浮かせたら親指はマットを押すようにしておきましょう。これを5セット繰り返します。足の指がバラバラに上がりにくい人は、手で上げない部分の指を押さえて練習してみてください。
本日も皆様のご来店をお待ちしております＼(^o^)／
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