皆様、こんにちは♪
プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店の王てす。
２月に入ってから少し春らしい天気になりましたね。暖かくなってオシャレをして外にお出かけしたいけど、冬に溜め込んだ疲れや糖質・脂質なんとかしたい、そういう方に今日は代謝を上げて痩せやすい体質になる食材をご紹介したいと思います。
1️⃣ビタミンB群は代謝アップに欠かせない栄養素のひとつです。特に、「ビタミンB1」は糖質の代謝（エネルギーに変換する）をサポートします。また、代謝の過程で疲労物質（乳酸）の代謝にもかかわります。
ビタミンB1が不足すると疲れを感じやすくなる場合があるので気をつけてください。
玄米・赤身肉などに含まれる「ビタミンB1」
2️⃣「ビタミンB2」は過酸化脂質をはじめ、脂質類や糖質、タンパク質などの代謝にかかわります。「美容ビタミン」と呼ばれるように、肌や髪の健康にも深くかかわるビタミンです。ビタミンB2が不足すると、脂肪が燃焼しにくくなる場合があるので意識して摂りたい栄養素ですね。
卵・納豆などに含まれる「ビタミンB2」
3️⃣ ビタミンE」は、血流を促進する働きがある栄養素です。巡りを良くして冷えを防ぐことで、代謝アップをサポートします。
赤パプリカ・サーモンなどに含まれる「ビタミンE」
4️⃣良質なタンパク質をしっかり摂ることも大切
他にも、細胞のもととなる良質な「たんぱく質」をしっかり摂ることも代謝アップにつながります。
美容と健康の基本はやはり「バランスの良い食生活」です。さまざまな食材を適量に摂取して健やかな身体作りを致しましょう。