こんにちは！プラチナムアロマ難波店の大江です(^-^)
最近特に寒くなって、手足が冷たくなる方も多い気がします。
風邪や流行の病気にはお気をつけてお過ごし下さい(^^)
首肩コリは長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張して固くなってしまいます！
今日は首肩コリに効くストレッチをご紹介します♪
（肩甲骨まわりのストレッチ）
① 手のひらを肩にあて、肩甲骨を動かすイメージで前回し、後ろ回しをする。
（肩甲挙筋のストレッチ）
① 左腕を下ろす
② 右手で左側頭部を持ち、右斜め前に倒す
③ 15～30秒キープ
④ 反対側も同様に行う
（登板状筋のストレッチ）
① 足を肩幅くらいに広げ、両手で後頭部を押さえる
② 首を前に傾ける
③ 15～30秒キープ
首を前に傾ける時は、力を入れて傾けるのではなく、頭の重さで傾けるようなイメージで行います。背中が丸まらないようにし、身体が前に倒れないように気を付けてくださいね。
肩首肩コリがおツラい方は、空いてるお時間にやってみてくださいね！
体を温めて、この寒い冬を乗り切りましょう♪
スタッフ一同全力で癒して参りますので、是非、プラチナムアロマ難波店にもお越しくださいませ☆
PLATINUMAROMA 難波店
大阪市中央区難波千日前11-27
難波道風ビル3F
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