こんにちは！プラチナのアロマ難波店の大城です♪
9月になりこれから寒暖差などでお身体の不調がでやすくなる時期ですが日頃お身体のケアはしてますか？
特にお店でコースを受けた後は血流が良くなっているので日頃のケアも一緒にすると疲れにくくなりお身体の良い状態をキープしやすくなります。
今回は日頃できるお身体のケアをご紹介します！
・ウォーキング
歩くことによって脚の筋肉が動き血流が良くなります。
特にデスクワークや立ち仕事などで長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が多い方にオススメです！
散歩など短い時間でもOKです♪
・マッサージ
肩や首、太ももやふくらはぎなど疲れがたまりやすいところをマッサージしてほぐしてあげると血流が良くなります。
リンパマッサージがオススメですが難しいので自分でする場合は太ももやふくらはぎは手をグーにして軽くたたくあげたり、
肩や首は骨に当たらないように気をつけてさすってあげるのがオススメです♪
・半身浴
半身浴をすることで血流が良くなりむくみもとれます。
入浴剤も一緒に入れてあげるとリラックスできるのでオススメです♪
38〜40℃（普段のお湯より少しぬるいくらい）の温度でお湯の量はみぞうちくらいまでで20〜30分入るのがオススメです！
長く入るのが難しい場合は時間を短くしたり、肩や脚などお疲れのところを手でさすりながらシャワーを当てて温めてあげるとOKです♪
・ストレッチ
ストレッチをして身体を伸ばしてあげると筋肉も動きやすくなり血流も良くなります。
伸ばす場所を意識しながら、痛くない気持ちいいところまで伸ばして20〜30秒を目安にキープするのがオススメです♪
この時呼吸を止めないように気をつけましょう！
空き時間や余裕のある時など是非やってみて下さい♪
皆様のご来店心からお待ちしております！
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PLATINUM AROMA難波店
大阪市中央区難波千日前11-27
難波道風ビル3F
TEL:06-6643-8887
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