こんにちは。platinumaroma大宮店 です。
今週から寒くなるそうです。冷え性の方は辛くなる時期ですね。
冷え性は血行が悪くなり老廃物が出にくくなり、放置すれば免疫力低下・体調不良に。
改善するには、原因を理解した上で適切なアプローチが必要です。
冷え性の原因は
・乱れた食生活
偏った食事をしていると、体の熱を作るエネルギーが不足したり血流が悪くなります。
冷え性にはビタミンE・C・B郡、たんぱく質が重要な栄養素。
冷たい物ばかり口にするのは内側から冷やす可能性も。
・喫煙
ニコチンの影響で血管が収縮し血流が悪くなります。
・運動不足・筋力の低下
運動不足により筋力低下すると血の巡りが悪化。エネルギーを燃やすための筋肉自体が減ると体温が上がりにくくなります。冷えを防ぐ為に筋トレはオススメ。
・ストレス
自律神経が乱れると体温調整機能が働きにくくなり緊張を感じると血行不良をまねきます。
・冷房・薄着
冷房の当たりすぎ、寒い日の過ごし方で冷える事が。
夏のクーラーで体が冷える場合もあるので季節関係なく起こると言えます。
・基礎代謝の低下
・鉄分不足
・血液循環の悪化
・ダイエット
冷え性になると起こりやすい症状
・肩コリ・首コリ・腰痛・頭痛・手足の浮腫み・膀胱炎・生理不順・不眠・イライラ・免疫力低下・
アレルギー・肌荒れ
対策を取らなければ悪化し、お腹・腰まで感じます。
日頃から冷えに注意しましょう。
改善方法としては、
・運動
・入浴・半身浴
湯船に浸かることで副交感神経が優位になり血行がよくなります。温度は温めを意識し、体を芯から温める事でリラックス・安眠効果も得られます。
入浴後には靴下の使用・温かい寝巻き・腹巻などオススメです。
・冷えを防ぐ為の衣類を準備
外的要因で体が冷えてしまうので、気候・環境に合わせた服を選びましょう。
・生活習慣の見直し
体温調整に欠かせない自律神経を整えるために、見直しましょう。
お身体を温められるコースもございます。是非、お試しください。
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