\\ 自宅でできる末端冷え性のセルフケア//
【PLATINUM AROMA 新横浜店】
1️⃣ お腹と腰を先に温める🔥
末端冷え性の方で、意外と見落としがちなポイントです！
手足が冷たいとつい末端ばかり温めがちですが、多くの方は体の中心（お腹・腰）が冷えたままです🥶
体は内臓を守るため、血液は内側に集まり、手足は後回しになります。
そのため、末端だけ温めてもすぐに冷えてしまいます。
💡セルフケアのコツ💡
・腹巻き・カイロは「おへその下〜腰」🧣
・寝る前やリラックスタイムに🛌
・熱くしすぎず「じんわり」を意識してください🌿
中心が温まると、自然と手足まで血が巡りやすくなります✨
2️⃣ 吐く息を長くする💨
冷えやすい体は「無意識な緊張」をしていることがあります！
緊張が強いと呼吸は浅くなり、血流も滞りがちです💦
冷えは自律神経のバランスとも関係しており、吐く息を長くゆっくり意識するだけで、体は自然と温まりやすくなります🌸
💡セルフケアのコツ💡
・鼻から吸って、口から長く吐く👃👄
・1〜2分でも効果あり⏱
・寝る前や休憩中に取り入れるとGOOD🛋
3️⃣ 足首をやさしく回す🦶
末端まで血を巡らせる簡単セルフケアをご紹介！
足首は血液循環の要です💗
強く揉まず、ゆっくり円を描くように動かすだけで、手足まで血が届きやすくなります✨
💡セルフケアのコツ💡
・足首を内回し→外回し、それぞれ5〜10回🔄
・座ったままでも大丈夫💺
・無理に力を入れず、リズムよく行いましょう🌿
🌿まとめ🌿
1️⃣ 体の中心を温める🔥
2️⃣ 呼吸で緊張をほどく💨
3️⃣ 足首を動かして血を巡らせる🦶
この3つを組み合わせると、末端冷え性のセルフケアがぐっと効果的になります✨
セルフケアだけでは届きにくい部分もありますので、冷えが続くときは、プロの手で整える時間も取り入れてください🌿
無理せず、自分に合った方法で体を温めることが大切です💛
▶︎▶︎1月末までのご予約受付中◀︎◀︎
新横浜駅から徒歩4分！
皆様のご予約を心よりお待ち申し上げております🌱
新横浜店のお正月休みは12月31日〜1月3日まで🌕
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【PLATINUM AROMA(プラチナムアロマ)新横浜店】
📍神奈川県横浜市港北区新横浜3-17-15
リバティー新横浜ビル6階
(新横浜駅8番出口より徒歩4分)
🕒12:00-21:00(最終受付19:45)
📞 045-900-9645
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#プラチナムアロマ
#新横浜
#マッサージ
#アロママッサージ
#ヘッドスパ