皆さん、こんにちは！
PLATINUMAROMA 近鉄八尾駅前店木村です(^_^)
ー東洋医学の視点から ー
寒い時期は、「体の芯が冷える」「寝ても疲れが抜けない」そんな不調が出やすくなります。
東洋医学ではこの状態を、陽気（体を温める力）不足や血の巡りの滞りと考えます。
入浴は、この“巡り”と“温める力”を助けるとても大切な養生法。
今の季節に合った効率のいい入浴方法をお伝えします。
1. 入浴前にコップ一杯の水を飲む
東洋医学では、血や体液は「巡ってこそ意味がある」と考えます。
● 入浴前に水分を入れる
● 血の粘りを防ぐ
● 気血の巡りをスムーズにする
これにより、温めた熱が体のすみずみまで行き渡りやすくなります。
2. お湯の温度は38～40℃がベスト
熱すぎるお湯は、一時的に温まっても気を消耗しやすく、のぼせの原因に。
● 38～40℃のぬるめ
● 10～15分ほど
この温度は気血をゆっくり巡らせ、陽気を養うのに最適です。
3. 首・肩・みぞおちまで浸かる
首まわりやみぞおちは、気血の通り道が集まる場所。
● 首（気の出入り口）
● 肩（緊張が溜まりやすい）
● みぞおち（脾胃・消化の要）
ここを温めることで、内臓の働きも助けられ、全身がゆるみやすくなります。
4. 湯船の中では「呼吸を深く」
呼吸は「気」を巡らせる動き。
● 鼻から吸う
● 口から長く吐く
これだけで自律神経が整い、気の巡りも自然とスムーズに。
考えごとは横に置いて、呼吸に意識を向けるだけで十分です。
5. お風呂上がりは“冷えを入れない”
東洋医学では温めたあとに冷やすのが一番NG。
● すぐに水気を拭く
● 首・お腹・足首を守る
● 冷たい飲み物は控えめに
温めた陽気を体の中に留めるイメージで。
【おわりに】
入浴は、ただ温まるだけでなく
気血を整え、明日の体をつくる時間。
毎日完璧じゃなくて大丈夫。できるところからで十分です。
一緒に、快適なお風呂タイムを楽しみましょう^_^
きっと明日の身体がとても楽な状態に繋がります^_^
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