皆さま、こんにちはヽ(^。^)ノ
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
今回も今までの続きで、首肩の凝りの一種であるストレートネックのチェック方法や、その対策についてご紹介させて頂きます(^^♪
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☆皆さま必見！ストレートネックの簡単チェック方法
ストレートネック（スマホ首）かどうかを今すぐ簡単にチェックできる方法があります。ぜひ、試してみてください。
手順１ 壁に背を向けて立つ
手順２ 「かかと」「おしり」「肩甲骨」の順番で壁にくっつける
この姿勢ができたら、下記の項目をチェックしてください。
１、意識せずとも自然と後頭部も壁についている。
２、かすかに後頭部が浮いているが、少し意識をすれば壁につく。
３、後頭部が壁から離れているが、頑張って意識をすればなんとかつく。
４、後頭部が壁から離れすぎていて、どんなに頑張っても壁につかない。
１のあなたは、ストレートネック（スマホ首）の可能性は低いです。
２のあなたは、ストレートネック（スマホ首）予備軍です。
３、４のあなたはストレートネック（スマホ）である可能性が高いです。特に4のあなたは、重度の症状である可能性が高いといえます。
もしストレートネック（スマホ首）になっていた場合は早く改善しなければいけません。
次に、自宅で簡単にできる4つの改善の方法をお伝えします。
１、あご押し体操
step1 背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。
step2 あごに手を置き、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す。
step3 そのままの状態で手を離し、天井を見上げるよう首を上へ上げて5秒間キープ。
この時、step2で押した後の首の位置をキープしながら上へ上げてください。
step4 step1～step3までを2～3回繰り返す。
あご押し体操は1日何回行っても大丈夫なので、空き時間を見つけては実践してみてください。
次回また続きを書かせてもらいますね。
本日も皆様からのご予約、スタッフ一同お待ちしております。
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