皆さまこんにちは(^^♪
プラチナムアロマ難波店の北川です。
今回も前回の続きで、スト―レとネックの改善の方法についてご紹介させて頂きます♪
２、首動かしストレッチ
step1 背筋を伸ばしてあごを引き、正しい姿勢を意識する。
step2 その状態でゆっくりと右に首を倒す。
この時、頭の重みを利用して、呼吸を止めないようゆっくりと傾けてください。
step3 今度は左にゆっくりと首を倒す。
こちらも右と同様に行います。倒し終わったら、ゆっくりと正面の位置に戻ってください。
step4 次に、目線を水平にしたまま首だけ右へ横向きに動かす。
この時、上半身は正面を向いたまま、鼻先を自分の真横に持ってくるイメージで動かしてください。自分の中心軸を動かしたり、首をかしげたりしないよう注意してください。
step5 今度は左へ横向きに動かす。
こちらも右と同様に行います。真横を向き終えたらゆっくりと正面の位置に戻ってください。
step6 step1～step5までを2～3回繰り返す。
このストレッチを行うことによって、首の前側と後ろ側の両方の筋肉を同時に動かすことができます。空き時間ができたら、こまめに実践してみてください。
３、フェイスタオルストレッチ
step1 両手でタオルの端を持ち、首の後ろに当てる。
step2 頭を後ろに軽く倒しつつ、両手を斜め上に引っ張る。
この時、両手でタオルを前のほうに強く引っ張ったまま、首を後ろへ倒すイメージで行ってください。
step3 その状態のまま、ゆっくりあごを引いて、あごをのどに引き付けたところで5秒間キープ
step4 step1～step3までを５秒間、５回繰り返す。
このストレッチを朝晩行ってください。約1ヶ月続けることにより、ストレートネック改善の効果が期待できます。
これらのストレッチを毎日行うことにより、ストレートネック（スマホ首）の改善が期待されます。時間がかからず手軽なので、毎日コツコツ続けて、ストレートネック（スマホ首）を改善につとめてみてくださいませ♪
本日も皆様からのご予約、スタッフ一同お待ちしております。
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