こんにちは！プラチナム近鉄八尾駅前店辻中です。
今日はダイエットされてる方が誤解されがちな食事についてお伝えします。
よく痩せたい方で、痩せたいからと食事をサラダばかりにされる方がいます。
心当たりありませんか？
痩せる上でのサラダのメリットは食べたい食事前に取ると、食物繊維も豊富なので食べ過ぎ防止になります。
ただ、痩せたいからとサラダばっかりの食事ですと痩せない事があります。
★野菜サラダで低カロリーなはずなのに食べても痩せない理由
・サラダだけでは身体が冷えて基礎代謝が落ちるだけなため
生で食べる野菜は身体を冷やします。カロリーが高いものを食べる前であれは食べ過ぎ防止でいいですが、サラダだけの食事では基礎代謝が下がるので結果痩せにくい身体につながります。
・便秘や下痢が増えた気がする
代謝が落ちた状態で食物繊維を取りまくったところで消化不良起こします。食事をしても必要な栄養がとれずに代謝が下がるだけなので痩せにくくなります。
・サラダには熱を生産させるものが少ない
身体の熱を生産させるものは、たんぱく質、脂質、炭水化物です。
野菜のみではこの熱生産が期待しにくいのと十分なエネルギーが確保できないので痩せにくい体質になります。
ダイエットする上で大事な事ですが、食事だけで頑張らないという事が大事です。
なぜかというと、食事だけ減らしても筋肉量が維持できず一時的に数値が減るだけでリバウンドしやすい身体になるためです。
また人間空腹状態が続き飢餓状態であると血糖値が急上昇しやすくなるため身体に脂肪を溜め込みやすくなります。
せっかく苦労して我慢してても偏った食事でリバウンドをするのはショックですよね。
また偏った食事というのは、摂食障害にもつながります。
個人的にはそこが1番心配です。
サラダが悪いというわけではなく、サラダだけではなく質の良いバランスよい食事を心がけてみませんか？
当店では、代謝をあげたり、脂肪にアプローチしたりするメニューだけでなく、ダイエットについてもお話ししたりご相談できます。
ダイエット頑張ってるのにとそろそろ辛くなってきた方、今日の内容に心当たりある方は是非ご来店ください。
またおすすめ代謝アップメニューも下に添付しておりますのでそちらもご活用ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪