皆さま、こんにちわ(o^^o)
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です☆
今日は前回のお腹を引き締めるお話の続きです♪
普段の生活の中で意識できること
○猫背
○脚を組む、どちらかの脚に体重をかけて立つ
○ウエスト周りがゴムなどの楽な服装を着る
普段何気なくしてしまうことですが、骨盤のゆがみにもつながりますし、お腹周りの筋肉が衰えていきます。気をつけていきましょう。
腹斜筋を効果的に鍛えるエクササイズ２選
ウエストのくびれは、助骨と骨盤の間の広さが関係していると言われています。体の側面を伸ばし、助骨と骨盤の間を広くすることで、より引き締めの効果を高めることができます。 今回は腹斜筋や腹横筋を鍛えるだけでなく、助骨と骨盤の間を広くする２つのエクササイズをご紹介します。
ねじりのポーズ
１、あぐらをかいて、右手を左の膝の上にのせ、左手は後ろに回して床に置く
２、背中を真っ直ぐ伸ばし、息を吸って吐きながら左方向に上半身をねじっていく
３、可能であれば左の肩を見ながら、呼吸をしていく
主な効果
○ウエストを引き締める
○姿勢を整える
○股関節の柔軟性を高める
お腹を軽く引き上げ、体の側面を伸ばしながら行うことで、ウエストの引き締め効果を高めてくれます。
次回はもう1つのエクササイズをご紹介します☆
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同お待ちしております(*^ω^*)
当サロンでは、スタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触られる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店頂けるように、感染予防対策を強化して、密を避けるご案内をさせて頂いております。
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中もマスクの着用をお願いしております。
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m(_ _)m
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