朝晩の冷え込みが気になってくる季節ですね。
ご自身のお疲れチェックをしてみてください！
・足先の冷えが気になる
・夕方になると浮腫がでてくる
・ふくらはぎの重だるさを感じるようになった
浮腫やだるさのお悩みがある方は是非お家でふくらはぎのセルフケアを行ってみてください！
やり方はとっても簡単です！
ふくらはぎの老廃物が流れるゴミ箱は「膝の裏」にあります。
足首から膝裏に向かって優しくさする動作を片足1分ずつを目安に行ってみてください。
強く揉むのはNGです！心地よい程度の圧で隙間時間に取り入れてみてください(^^)♪
時間に少し余裕がある日は「足首の温め」も習慣にしてみてください！
・湯船に浸かるや、ぬるめのお湯で足湯をする
・締め付けの少ない靴下をはく
・冷えた床ではスリッパを活用する
頑張る皆様の足をちょっとしたケアでいたわってあげましょう♪