\\ 免疫アップに欠かせないこと3選 //
【PLATINUM AROMA 新横浜店】
① 睡眠を最優先（※7時間以上）
免疫細胞は寝てる間に作られます！
寝不足＝免疫ダウンは直結しています。
・寝る90分前にお風呂
・スマホは布団に持ち込まない
・寝る直前の食事/お酒は控えめ
「何かやる」よりちゃんと寝るが一番効果あり◎
② 腸を整える（免疫の約7割は腸）
腸が荒れてると、どんなサプリ飲んでも意味が半減してしまいます…
《おすすめ習慣》
・発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）を摂る
・食物繊維（野菜、海藻、きのこ）を摂る
・冷たいものを摂りすぎない
お腹を冷やさないこともとても重要です！
③ 血流を良くする（体を温める）
血流＝免疫細胞の移動ルート。
《簡単に実践できること》
・38〜40℃で15分入浴
・首/お腹/足首を冷やさない
・軽いストレッチや散歩の習慣を作る
・マッサージで血流促進
体が冷えると一気に免疫落ちるから注意です！
「栄養・睡眠・血流」
この3つが揃って、やっと免疫は上がります！
健康な心と身体を作りましょう♪
︎▶︎▶︎3月末までのご予約受付中◀︎◀︎
新横浜駅から徒歩4分！
皆様のご予約を心よりお待ち申し上げております🌱
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【PLATINUM AROMA(プラチナムアロマ)新横浜店】
📍神奈川県横浜市港北区新横浜3-17-15
リバティー新横浜ビル6階
(新横浜駅8番出口より徒歩4分)
🕒12:00-最終受付19:45
📞 045-900-9645
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