生理中は腰痛や頭痛、だるさなど、さまざまな不調が出やすい時期ですよね、、
頭痛や腰痛に悩んでいませんか？
なぜ生理中に頭痛や腰痛が起こるのかというと、原因は主に4つあります。
1.子宮を収縮させる「プロスタグランジン」の影響
2.血流が悪くなる
3.ホルモンバランスの乱れ
4.自律神経の乱れ
これらが重なることで、頭痛や腰痛、ダルさなども感じやすくなります。
頭痛には、睡眠や水分をしっかり摂りましょう！
カフェインの摂りすぎには要注意です！！
※ズキズキする偏頭痛の場合は、温めるよりも冷やしてあげると効果的です。
腰痛には、お腹・腰をカイロやお風呂で温めましょう♪
同じ姿勢が長時間続く体勢はなるべく避け、軽く歩いたり、ストレッチもオススメです◎
血流を良くすることで、痛みも和らぎやすくなります！
生理中は無理をせず、お好きな香りで癒されたり、自分の身体をいたわる時間を作ってあげてくださいね♪
つらい症状が毎回続く場合や、日常生活に支障が出るほどの痛みがある場合は、我慢せず医療機関へ相談することも大切です！