睡眠は、心と身体の健康を保つために欠かせない大切な時間です。十分な睡眠時間を確保していても、眠りの質が低いと疲れが取れにくくなってしまいます。 質の良い睡眠のためには、 ◯就寝・起床時間をなるべく一定にする ◯寝る前のスマホやパソコンを控える ◯ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる ◯カフェインの摂り過ぎに気を付ける ◯寝室の温度や湿度を整える などがおすすめです。 また、身体の緊張や疲労が溜まっていると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることもあります。 アロマの香りやオイルトリートメントで心身をリラックスさせることで、睡眠の質の向上につながる場合もあります♪ 最近ぐっすり眠れていないなと感じる方は、ぜひ日頃の生活習慣を見直してみてくださいね＾＾ #三宮 #元町 #アロマリンパマッサージ #オイルトリートメント #ヘッドスパ