こんにちは！プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店の辻中です。
今日は食べたいと感じるもので不足してる可能性があるものをお伝えします。
◎甘いものが食べたい！
エネルギー不足の方が多いです
そういう時のおすすめは、血糖値が上がりにくく、筋肉の元になるたんぱく質です。
おやつとしてのおすすめは魚肉ソーセージやヨーグルト、チーズなどです。
甘いものの中でもチョコレートが特にという方、しょっぱいものを食べたくなる方ははマグネシウムが不足してる可能性があり、マグネシウムを摂ると食欲が治ることも多いです。例として、ひじきやほうれん草、豆腐などがおすすめです。
◎脂っこいのを食べたい！
カリウム不足の可能性があります。
カリウムが不足すると体内の排泄機能が弱まり、水分を溜め込みやすくなります。すると、水分ばかりで脂が足りないと感じた体は、脂っこいものを食べたくなります。
カリウムはほうれん草や枝豆、バナナ、キウイなどがおすすめです。
日ごろ野菜不足だと感じている方は、脂っこいものを控えて野菜を摂るようにすると食欲も落ち着くかもしれません。
◎酸っぱいものが食べたい！
身体が疲れてる証拠です。
クエン酸やビタミンが不足していると、クエン酸回路が上手く働かず、この仕組みがうまく働かず、また代わりに「乳酸」という疲労物質が体内に溜まっていきます。
クエン酸やビタミンを意識して摂ることがおすすめで、具体的にはクエン酸は梅干しや柑橘類、酢などです。
クエン酸を補給しても解消されないときには、ビタミン不足を疑い、ビタミンB1の多い豚肉や玄米、ビタミンB6の多いレバー、納豆などがオススメです。
◎辛いのが食べたい！
別の刺激を求めることでストレスを紛らわそうとしているのと、辛いものを食べると快楽ホルモンともいわれる「エンドルフィン」が分泌されるので、この快感を覚えてしまうと辛いものを食べるのが癖になり、ますます辛いものを求めてしまいます。
まずはストレスの原因を見極めて、辛いもの以外にも運動や休息などのストレス発散法を試してみてください。
皆様は当てはまる項目ありましたか？
身体について、メンテナンスは日頃からいろんなところからアプローチすることが大切です。
リンパマッサージもその一つになります。
当店のおすすめメニュー下に添付しておりますので皆様のご来店心よりお待ちしております！