「夕方になると脚がパンパン…」
「朝は平気なのに、夜になると靴がきつい…」
そんなむくみ、実は普段の何気ない習慣が原因になっていることがあります。
今回は、むくみやすい人がやりがちなNG習慣をご紹介します♪
① 長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続くと血流が滞りやすくなります。
こまめに立ち上がったり、足首を回したりして、身体を動かすことを意識しましょう◎
② 水分をあまり摂らない
「むくむから水分を控える」というのは、実は逆効果になることも。
水分不足にならないよう、少しずつこまめに水分を摂ることが大切です。
③ 塩分を摂りすぎる
外食や加工食品などに含まれる塩分を摂りすぎると、身体が水分をため込みやすくなります。
味の濃いものが続いているときは、野菜や果物なども意識して取り入れてみましょう♪
④ 運動不足
身体を動かす機会が少ないと、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
激しい運動でなくても、ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動がおすすめです。
⑤ 湯船に浸からずシャワーだけで済ませる
忙しいとシャワーだけになりがちですが、湯船にゆっくり浸かることで身体を温め、リラックスする時間にもなります。
毎日が難しい場合は、できる日だけでも湯船に浸かる習慣を作ってみてください♪
むくみは、日々の生活習慣を少し見直すだけでも変わってくることがあります。
「最近、身体が重いな」「脚がスッキリしないな」と感じたら、無理をせず身体を休ませることも大切です。
日頃のケアに加えて、リラクゼーションで身体をゆっくり休める時間を作ってみるのもおすすめですよ🌿