皆さま、こんにちは(^^)/
プラチナムアロマ難波店の北川です。
今回も前回の続きです。
2、甘味の種類を変えてみる
果物
果物の甘さは砂糖ではなく、果糖の甘さです。果糖は血糖値が急激に上がることがありません。甘いものが食べたくなったら果物を食べてみるのはおすすめです。
干し芋や焼き芋
食物繊維が多く入っているので腹持ちもよく、血糖値も上がりづらいです。その他ビタミンCなどの栄養素も豊富なので、お菓子を食べるよりも質のいい選択になります。
砂糖を摂るなら量を少ないものを
例えばチョコレート。カカオが多く含まれているものを選ぶことで砂糖の量を減らすことができます。チョコレートを選ぶなら、できれば高カカオチョコレートを選ぶのがおすすめ。またクッキーやクラッカーなどを食べる場合は、例えば玄米入りのものを選んでいくと、血糖値は上がりにくいです。ぜひ栄養成分を見て選んでください。
3、甘いものを食べるなら必ず〇〇して
甘いものを食べるとき、【ただ食べる】ではなく、＋アルファの行動をお勧めします。
具体的な行動としては、以下の３つです。
単体で食べない
例えば、お腹が空いている時に単体で砂糖でできた甘いものを食べないこと。私は単体ではなく、例えば豆乳と組み合わせたり、ヨーグルトなどと組み合わせて食べています。単体で食べるよりも量を抑えることができますし、血糖値の上がり方も緩やかになりやすいです。
続きは次回です♪
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同お待ちしております(^_^*)
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お客様には入口での手指消毒、検温、施術中もマスクの着用をお願いしております。
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