皆さま、こんにちは(^_^*)
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
今日は前回の続きです(o^^o)
【朝ご飯を、菓子パンやお菓子、ジュースなどで済まさないこと】です。
もし朝の空腹時に「単純糖質」と言われる砂糖等の糖分が多く含まれたものを食べてしまうと、先ほど説明した負のスパイラルに朝から入ってしまいます。そうすると1日を通して甘いものを欲してしまうスイッチを押してしまうのです。朝食はなるべくお米や食パンなどで糖質を摂ること、卵や納豆やヨーグルトなどでたんぱく質を摂るといった工夫をし、朝ご飯に砂糖を多く摂らないことが大事です。
その他の食事（昼や夜）もできれば、単純糖質を控えていくことが大事です。これだけでも甘いものを食べたくなる欲をコントロールできるようになるはずです。また、低エネルギーになると低血糖にもなりやすいので、血糖値を上げたくなります。食事を簡単に済ましがちな方、欠食しがちな方などは特に注意が必要です。
2
、甘味の種類を変えてみる
そうはいっても甘さが欲しい時もありますよね。特に、仕事の合間に口が寂しくなることもあります。そんな時、甘味の種類を変えてみることをお勧めします。お勧めなものとして挙げたいのは、果物や干し芋などです。
そのポイントをまとめたのはまた次回になります♪
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)/
当サロンでは、スタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触られる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店頂けるように、感染予防対策を強化して、密を避けるご案内をさせて頂いております。
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中もマスクの着用をお願いしております。
皆様のご協力も宜しくお願い致します。m(__)m
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