皆さま、こんにちは(^^)/
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
今回は前回の続きになります。
中臀筋が弱いと日常生活で何が起こる？
中臀筋が弱いと歩行時や片脚立ちのときに骨盤の水平を保つことができず骨盤が傾いてしまったり、体幹が傾いてしまったりします。中臀筋は、歩くときや片脚立ちの時に骨盤を安定させる大事な役割があります。もちろん中臀筋だけでは無いですが、日常生活の中でスムーズにまっすぐ歩くことや、ズボンや靴下を履くなどの動作に中臀筋はとても大切な筋肉となります。
中臀筋を効果的に鍛えるトレーニングのポイント
中臀筋の主な作用は外転ですが、床から離れている脚を外に開く（OKC時）動きと脚が床についている状態（CKC時）で骨盤が傾かないようにする動きがあります。ですので、トレーニングをする時は浮いている脚を外に開くだけでなく、足が床についている状態でもトレーニングをしてあげることが大切です。
ポイントは代償動作（別の動きに変えてしまう）を減らすこと！自分が今何をしているのか、意識を向けていくこと！ 沢山やればOK！ということではないので、トレーニングの形が崩れない程度に丁寧にやってみましょう。そして、
筋肉を縮めて力を発揮しているのか（起始と停止を近づける：求心性収縮）
筋肉を伸ばしながら力を発揮しているのか（遠心性収縮）
を感じながら行えるとより良いです。
次回は中臀筋のトレーニングのご紹介です♪
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしておりますヽ(^。^)ノ
当サロンではスタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触れる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店いただけるように感染予防対策を強化して密を避けるご案内をしております。
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。
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