皆さま、こんにちは(^^)/
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です☆
まだまだ寒暖差が続くこの時期の「秋バテ」対策の続きです♪
秋バテの対策には休息と運動、そして食生活の見直し
◎バランスの良い食生活
自律神経を整えるために、バランスの良い食生活を心がけ、必要な栄養素をしっかり摂取しましょう。
自律神経を整えるのに必要となる「トリプトファン」が豊富に含まる乳製品、脳や神経をリラックスさせるのに役立つ「GABA」を含むトマト、ビタミンB1が豊富な豚肉や納豆などがおすすめです。
◎毎日の適度な運動
毎日30分程度の運動を続けることも、自律神経機能の回復に役立つといわれています。ジョギング、ヨガ、散歩などの軽めの有酸素運動から始めてみましょう。
秋バテにはリラックス効果の高いアロマがおすすめ
秋バテ対策の一環として、ぜひ活用していただきたいのがアロマです。心地良い香りで心や身体を癒してくれるアロマですが、アロマには自律神経を整える働きも期待できるのです。
アロマの芳香成分は電気信号へと変化して、脳の大脳辺縁系、視床下部、下垂体へと伝達されます。この中の視床下部は、自律神経やホルモンのバランスを司っている非常に重要な器官。アロマの香りは視床下部に直接働きかけ、自律神経のバランスを整え、身心の不調を緩和してくれます。
◆リラックス効果の高い精油は？
リラックス効果の高い代表的な精油をご紹介します。
○ラベンダー
数あるアロマの中でも人気の高いラベンダー。フローラルで優雅な香りが女性に人気です。緊張やストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。
○ベルガモット
オレンジに少し似ている、柑橘系のフルーティーな香りが特徴のベルガモット。紅茶の香りとしてもお馴染みです。リラックスとリフレッシュ、両方の効果を持つといわれています。
その他のオススメ精油はまた次回ご紹介します♪
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしております(^o^)/
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