こんにちは！東條です！
本日は、「脳を元気にするおすすめ習慣」を１０選ご紹介しようと思います(^_^)
１．ぐっすり寝る準備
寝る前1時間の入浴やＴＶを避ければぐっすり寝れます。
２．いつも違う事をやってみる
いつも違う道で帰るだけで脳に新しい回路が生まれます。
３．腸内環境を整える
「第2の脳」と言われる腸を整えて記憶力をアップさせましょう。
４．何もしない時間を作る
予定を詰め込むのはやめて脳に休憩時間をあげましょう。
５．15分の昼寝でリフレッシュ
昼寝の効果は夜の3倍。脳疲労をリセットしましょう。
６．生理整頓で脳を整理
デスクは脳の状態を映す鏡。整理してメモリを空けましょう。
７．雑念は書き出す
脳疲労の原因は雑念、モヤモヤは書き出してスッキリさせましょう。
８．週に2回有酸素運動
週2回1時間の有酸素運動で長期記憶を高めてあげましょう。
９．1日10分マインドフルネス
静かな場所で目を閉じてゆっくり深呼吸しましょう。
10．ランチは腹8分目
ランチは腹8分目にして記憶力低下を防ぎましょう。
皆様今日もお疲れ様です！
毎日楽しく過ごせるように自分をたくさん愛してあげましょう♪
本日もご予約お待ちしております♪
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