\\ストレスの対処法３選//
【PLATINUM AROMA 新横浜店】
ストレス社会を生き抜くためのリラクゼーション習慣
現代社会では、仕事・人間関係・情報過多など、知らず知らずのうちにストレスが溜まりがちです。
ストレスを放置すると、心身の不調につながることも。そこで今回は、日常に取り入れやすいリラクゼーションによるストレス対処法をご紹介します☺️
ストレスを感じるのは悪いことじゃない
まず知っておきたいのは、「ストレス＝悪」ではないということ。
適度なストレスは成長や集中力につながりますが、問題なのは回復する時間がないことです。
大切なのは、意識的に心と体をゆるめる時間を作ること。それがリラクゼーションです🌿
✨今日からできる！おすすめリラクゼーション法✨
① 深呼吸で自律神経を整える
忙しいと呼吸は浅くなりがち。
ゆっくりとした深呼吸は、心を落ち着かせるスイッチになります。
やり方
・鼻から4秒かけて息を吸う
・口から6秒かけてゆっくり吐く
・これを3〜5分繰り返す
たったこれだけでも、心拍数が落ち着き、リラックスしやすくなります♪
② 筋肉をゆるめるボディリラクゼーション
ストレスは体の緊張として現れます。
肩・首・背中を意識してほぐしてあげましょう。
おすすめ
・肩をすくめてストンと落とす
・首をゆっくり回す
・軽いストレッチ
「気持ちいい」と感じる強さがポイントです♪
③ 五感を使って癒される
五感を刺激することで、脳がリラックスモードに切り替わります。
・嗅覚→アロマ（ラベンダー・オレンジなど）
・聴覚→自然音・ヒーリングミュージック
・視覚→キャンドルの炎・観葉植物
・触覚→温かいお風呂・ふわふわのブランケット
「自分が落ち着くもの」を見つけることが大切です♪
リラクゼーションは「頑張らない」ことがコツ
リラックスしようと頑張りすぎると、逆に疲れてしまいます😱
完璧を目指さず、1日5分でもOK☆
「今日は呼吸だけ」「今日は音楽を聴くだけ」
そんな小さな積み重ねが、ストレスに強い心と体を作ります😊
自分をいたわる時間を大切に💐
ストレスを感じたときこそ、自分を責めるのではなく、
「よく頑張ってるね」と労わってあげてください。
リラクゼーションは、心のメンテナンス。
あなたの毎日が、少しでも穏やかになりますように🕊️☘️
▶︎▶︎2月末までのご予約受付中◀︎◀︎
新横浜駅から徒歩4分！
皆様のご予約を心よりお待ち申し上げております🌱
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【PLATINUM AROMA(プラチナムアロマ)新横浜店】
📍神奈川県横浜市港北区新横浜3-17-15
リバティー新横浜ビル6階
(新横浜駅8番出口より徒歩4分)
🕒12:00-最終受付19:45
📞 045-900-9645
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