\\腰痛予防に！簡単習慣//
【PLATINUM AROMA 新横浜店】
「腰が痛くなってからケアする」のではなく、
痛くならないための予防がとても大切です。
今日は、忙しい方でも無理なく続けられる簡単な習慣をご紹介します☆
【１】1時間に1回、立ち上がる
長時間同じ姿勢でいると、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。
1時間に1回、立ち上がって軽く伸びをするだけでもOK。
それだけで血流が良くなり、腰への負担が軽減されます♪
【２】座るときは「お尻」を意識
椅子に座るとき、背中を気にする方は多いですが、
実はお尻でしっかり座ることが大切です。
お尻の骨を立てるように座ると、自然と腰が安定します♪
【３】呼吸を深くする
忙しいと、呼吸が浅くなり体が緊張しがちです。
深くゆっくり呼吸をすると、腰まわりの筋肉も自然とゆるみます。
寝る前に3回、深呼吸する習慣をつけてみてください♪
【４】冷やさないようにする
腰は冷えると血流が悪くなり、痛みが出やすくなります。
エアコンの冷え対策や、腹巻・羽織ものなどで
腰まわりを温かく保つことも予防につながります♪
【５】定期的に体をゆるめる
日常のクセや疲れは、知らないうちに体にたまっていきます。
定期的にリラクゼーションで体をゆるめることで、
腰への負担を減らし、ラクな状態をキープしやすくなります♪
腰痛予防は、毎日のちょっとした意識がとても大切です。
できることから少しずつ取り入れて、
つらくなりにくい体を目指していきましょう☆
▶︎▶︎2月末までのご予約受付中◀︎◀︎
新横浜駅から徒歩4分！
皆様のご予約を心よりお待ち申し上げております🌱
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【PLATINUM AROMA(プラチナムアロマ)新横浜店】
📍神奈川県横浜市港北区新横浜3-17-15
リバティー新横浜ビル6階
(新横浜駅8番出口より徒歩4分)
🕒12:00-最終受付19:45
📞 045-900-9645
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