【木村の東洋医学ジカン♪】水分補給の大切さ

暑い日が続くと、「とにかく水をたくさん飲まないと！」と思いがちです。

もちろん脱水予防は大切ですが、東洋医学では“何をどのように飲むか”も大切に考えます。

夏は自然界の「陽気」が盛んになる季節。

汗をかくことで体の熱を逃がしますが、その時に気（エネルギー）や津液（体を潤す水分）も一緒に消耗してしまいます。

すると、

・だるい
・疲れやすい
・のどが渇く
・めまいがする
・集中力が落ちる

といった不調が起こりやすくなります。

そんな時に冷たい飲み物を一気飲みすると、一時的には気持ち良いのですが、胃腸の働きを弱めてしまうことがあります。

東洋医学では胃腸は「脾（ひ）」と呼ばれ、水分を全身へ運ぶ大切な役割を担っています。

脾が冷えると、

・むくみ
・食欲不振
・下痢
・身体の重だるさ

などにつながることもあります。

おすすめは、常温〜少し冷たい程度の飲み物をこまめに飲むこと。

一度に大量ではなく、少量ずつ補給することで身体にも吸収されやすくなります。

また、汗をたくさんかいた日は水だけでなく、塩分やミネラルも一緒に補給しましょう。

麦茶や梅を使った飲み物などは、身体にこもった熱をやわらげながら潤いを補う夏の養生として親しまれてきました。

暑い日は「冷やすこと」ばかりに意識が向きますが、大切なのは身体の中の巡りを保ちながら潤すこと。

のどが渇いてからではなく、渇く前に少しずつ。

夏を元気に過ごすために、自分の身体の声を聞きながら水分補給をしてみてくださいね。

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