こんにちは！
プラチナムアロマ関内店です(^^)
「暑さで食欲が落ちてきた…」
「毎年夏になると体調を崩しやすい…」
そんな方は、本格的な夏が来る前から夏バテ対策を始めることがおすすめです。
夏バテは、暑くなってからではなく、暑さに体が慣れていない時期から少しずつ始まることがあります。
夏バテはなぜ起こるの？
夏は気温や湿度が高くなり、大量の汗をかくことで水分やミネラルが失われやすくなります。
さらに、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、自律神経が乱れやすくなり、体温調節に多くのエネルギーを使います。その結果、
* 体がだるい
* 疲れが取れない
* 食欲がない
* 肩や首が重い
* 眠りが浅い
* 集中力が続かない
といった不調につながることがあります。
今日から始めたい夏バテ予防
1、 バランスの良い食事を心がける
たんぱく質やビタミン、ミネラルをしっかり摂り、エネルギー不足を防ぎましょう。
2、水分補給をこまめに
喉が渇く前に少しずつ水分を補給することが大切です。
汗をたくさんかいた日は、ミネラル補給も意識しましょう。
3、質の良い睡眠をとる
睡眠不足は疲労を蓄積させる原因になります。
寝室の温度や湿度を快適に保ち、ゆっくり休める環境を整えましょう。
4、軽い運動で血行を促す
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、体力維持や疲労回復のサポートにつながります。
アロマトリートメントで心も体もリフレッシュ
疲れが溜まると、肩や首、背中の筋肉が緊張しやすくなります。
アロマの心地よい香りに包まれながらトリートメントを受けることで、リラックスした時間を過ごし、心身をゆっくり休めることができます。
疲れをため込まず、こまめに体をいたわることが、暑い夏を元気に乗り切るポイントです。
本格的な夏が始まる前に、心と体を整えて、元気に夏を迎えましょう。
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