こんにちは。
PLATINUM AROMA近鉄八尾駅前店の金子です。
暑い日が続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか。
外は暑いのに、冷房のきいた部屋にいると「手足が冷たい」「体が冷えているように感じる」ということはありませんか？
夏は、冷たい飲み物や食べ物に加えて、冷房による冷えも気になる季節です。
冷え対策というと、温かいお風呂や運動などを思い浮かべますが、毎日の食事も大切です。
今回は、冷えが気になる方におすすめの食材を5つご紹介します。
■冷えが気になる方におすすめの食材
◇鮭
良質なたんぱく質を含む鮭。たんぱく質は筋肉の材料となり、筋肉は体の熱をつくることにも関わっています。焼くだけでも手軽に食べられるので、毎日の食事に取り入れやすい食材です。
◇卵
卵は、たんぱく質のほか、さまざまなビタミンやミネラルを含んでいます。ゆで卵や卵焼き、スープなど、いろいろな料理に使えるのも嬉しいですね。
◇納豆
納豆も、手軽にたんぱく質をとれる食品のひとつです。朝食に取り入れやすく、毎日の食卓にも取り入れやすい食材です。
◇ほうれん草
鉄や葉酸、ビタミンCなどを含むほうれん草。お肉やお魚などと組み合わせて、バランスよくいただきたいですね。
◇しょうが
しょうがは、昔から料理や飲み物に使われてきた食材です。お味噌汁やスープ、紅茶などに加えると、手軽に取り入れられます。
■食事と一緒に心がけたいこと
冷え対策は、食事だけでなく毎日の生活習慣も大切です。
・温かい汁物を取り入れる
・無理のない範囲で体を動かす
・ゆっくり湯船につかる
・睡眠をしっかりとる
全部を頑張らなくても大丈夫です。
できることから少しずつ、自分の体をいたわってあげましょう。
私たちの体は、毎日の小さな積み重ねで変わっていきます。
アロマトリートメントで心と体をゆったりとほぐす時間とともに、食事や生活習慣も見直して、暑い夏を心地よく過ごしていきたいですね。
冷房で冷えた体にも、ほっとひと息つける時間を。
皆さまが毎日を健やかに、心地よく過ごせますように。
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