こんにちわ！PLATINUM AROMA大宮店です。
暑い日が連日続きますが、この時期は気づかないうちに、体の違和感や、疲れが出てくる
季節だと思います。皆さんも、ご自身の体のお疲れ改善や、免疫力upに向けて、是非、アロマトリートメントや、ボディケアで、体質改善してみては如何でしょうか？
☆本日の豆知識はこの夏オススメのストレッチについてお伝えいたします☆
夏バテには自律神経が関係している！
夏バテの原因の１つとして自律神経の乱れが挙げられます。
自律神経は血管の収縮や拡張、発汗などを通し体温を調整する役割も担っています。
強い太陽の日差しを浴びる→体温を下げるために大量の汗をかいたり、屋外と冷房の効いた室内の温度差に頻繁にさらされたり等、夏は自律神経に過度な負担がかかりがち。その結果、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて夏バテの症状を引き起こす原因に繋がるのです。
夏バテを防ぐには
自律神経を整えて快適な夏を過ごすためにはどのようなことを心がければよいのでしょう。
おすすめのストレッチ方法をご紹介します。
小さな三角のポーズ
全身をストレッチすることで血液や老廃物の循環を促します。むくみの改善におすすめです。
1、膝を立てて座り、両膝を右へ倒す。右手は大きく開き肩の下よりやや右側へ下ろす
2、左足を伸ばし身体の左側へ運び、右脚の踵を恥骨の方へ引き寄せる
3、吸う息で左腕を持ち上げて右の腰～脇を心地よく伸ばす。可能であれば右手でマットを押しお尻を持ち上げる
4、左足と左手を引っ張り合うようにしながら5~10回深呼吸
5、ゆっくりと元も状態に戻り、反対側も同様に行う
是非本日のお風呂上がりなどに、ストレッチタイムでご自身の体と対話する時間を作ってみては如何でしょうか？
アロマトリートメントではリンパドレナージュで、リンパを流すことによって、浮腫の改善や、免疫力改善、ヒップアップにも効果があります。
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