こんにちは！
プラチナムアロマ難波店の池田です☆
本日は近年増えてます『ストレートネック』についてお話したいと思います。
個人差はありますが、健常な方でしたら、前になだらかに彎曲している首ですが、真っ直ぐになってしまったり、後ろに彎曲してしまったりする症状や状態を表す言葉で、肩こり・首の痛み・頭痛・眼精疲労・めまい・吐き気、血行不良や慢性的な倦怠感などあらゆる不調の原因になります。
一説には顔のしわにまで影響をおよぼすとされています。
ストレートネックに悩む人が増えた理由は、スマホの使用時間が爆発的に増えたことが原因だと言われています。画面をのぞき込む姿勢が首の筋肉を緊張させ、ストレートネックにつながってしまい、スマホ首とも言われることもあります。
しかし、スマホの操作が生活の一部となっている人は非常に多いので、使用を辞めたり、控えることは難しいのが現状ではないでしょうか⁈
簡単にセルフチェックもできるので、一度試してみてください！
《ストレートネックのセルフチェック方法》
1.壁を背にして「気を付け」の姿勢をとる。
2.後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4カ所が壁に付いているか確認。
正常であれば、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4箇所が、意識しなくても自然と壁にくっつくはずです。
後頭部が全くつかない、または意識して首を後ろに倒さないと壁につかない方は、ストレートネックである可能性が高いと言えます。
ストレートネックは、首の骨が変形してしまったわけではありません。姿勢が悪いことにより首周辺の筋肉が緊張し、頸椎部の椎間板にかかるバランスが崩れてしまうことで起こる症状です。
そのため、予防や改善には筋肉をほぐすストレッチやマッサージが効果的です。
《首を前後に傾けるストレッチ》
①椅子に深く座る
②頭を前に倒し、下を向く
③ゆっくりと上を向く
④ゆっくりと下を向く
上記を※10セット行う
《首を前後に傾けるストレッチ》
①両手でフェイスタオルの端を持つ
②首の後ろの中央にタオルを当てる
③頭を後ろに軽く倒し、両手を斜め上に持ち上げる
④状態を保ったまま顎を引く
⑤5秒間キープする
※上記を5セット行う
一度試してみてください♫
ストレッチは継続することが大切です。痛みや違和感が緩和されても油断することなく続け、首本来のカーブを取り戻しましょう。
本日も皆様のご来店お待ちしております☆
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