皆さま、こんにちわ( ^ω^ )
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
今回は、寝付きとコリのお話です。
寝つきが悪い理由は様々ですが、その中のひとつが日中にこり固まった筋肉をゆるめずに放置していることも考えられます。心当たりがある人は寝る前にほぐす習慣をつけてみましょう！
こりと寝つきの悪さの関係
体のこりは筋肉が緊張して血行不良が起こり、交感神経が活発になっている状態です。寝つきを良くするには心身がリラックスしていることが必要で、活発になった交感神経の働きをおさえて副交感神経の働きを高めることが大切です。
家でくつろいで気持ちはのんびり、心が落ち着いているようでも筋肉の緊張が残っていることもあります。首や肩のこりの原因となりやすい長時間のデスクワーク、スマホ利用、姿勢の悪さは多くの人が体験しているのではないでしょうか？かたくなっている首や肩をやさしくほぐして血行を促すヨガポーズを取り入れることで、寝つきの悪さを改善していきましょう。
首・肩のストレッチ
1,首を前後左右にやさしく何度か回した後で左手を右耳の上に添えて頭を左側に倒します。左手は押して頭を倒すのではなくただ乗せるだけに。手の重さを感じながら首の右側から肩にかけての伸びを感じてみましょう。ここでも呼吸を忘れずに。反対側も同様に行います。
2,右腕を頭上に伸ばしてから頭の後ろで肘を曲げて左手を右肘の上に乗せます。左手を押して右肘を下げようとせず、ここでもただ手の重さを感じます。背中が丸まらないよう、頭頂まで背筋をのばしたままの状態で数呼吸キープ、反対側も同様に行います。
本日も皆さまからのご予約スタッフ一同心よりお待ちしておりますヽ(^。^)ノ
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