「しっかり寝たはずなのに疲れが残る…」
そんな方は、寝る前の過ごし方を少し見直してみませんか？
質の良い睡眠は、毎日の小さな習慣からつくられます♪
＊今日からできる5つの習慣＊
♪ スマホは寝る30分前に置く
ブルーライトを避けることで、心と体が眠る準備を始めやすくなります。
♪ 白湯を飲む
体をやさしく温め、リラックスタイムをつくりましょう。
♪ ゆっくり深呼吸をする
深い呼吸は、緊張した心と体を落ち着かせるきっかけになります。
♪ 軽くストレッチをする
肩や首、脚を軽く伸ばして、1日の疲れをほぐしましょう。
♪ 好きな香りを楽しむ
心地よい香りは、リラックスした時間を演出してくれます。
毎日少しずつ続けることで、心も体もリラックスしやすくなります♪
アロママッサージも、ゆったりとした時間の中で心身のリラックスをサポートします。
忙しい毎日だからこそ、自分をいたわる時間を大切にしてみませんか？
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