こんにちは。
PLATINUM AROMA近鉄八尾駅前店の金子です。
毎日を忙しく過ごしていると、気がつかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
「なんとなく疲れが抜けない」「肩や首に力が入っている気がする」「気持ちが落ち着かない」
そんな時は、もしかすると体が緊張した状態になっているのかもしれません。
私たちの呼吸は、心や体の状態と深く関わっています。
緊張している時や忙しく頭を使っている時は、呼吸が浅く速くなりやすく、反対にゆったりと深い呼吸をすると、体は少しずつリラックスしやすい状態へ向かいます。
特に現代の生活では、スマートフォンやパソコンを見る時間が増え、同じ姿勢が続いたり、気を張る時間が長くなったりすることで、知らないうちに体に力が入っている方も多くいらっしゃいます。
◆こんな時こそ、意識して深呼吸を…
・朝起きた時に大きく息を吐いてみる・肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐く時間をつくる・疲れを感じた時、一度手を止めて呼吸に意識を向ける
・ポイントは「吸うこと」よりも、まず「ゆっくり吐くこと」。
息を長く吐くことで、自然と体の力も抜けやすくなります。
ほんの数回の深呼吸でも、自分の内側に意識を向ける大切な時間になります。
◆心と体をゆるめる、自分のための時間を。
アロマトリートメントでは、心地よい香りに包まれながら、ゆったりとしたリズムで体を整えていきます。
香りを感じながら深く呼吸することで、日常の慌ただしさから少し離れ、自分自身をいたわる時間につながります。
忙しい毎日の中では、頑張ることに意識が向き、自分の疲れにはなかなか気づけないものです。
でも、体はいつも小さなサインを出しています。
「少し休みたいな」「力を抜きたいな」
そんな声に気づいてあげることも、大切なセルフケアのひとつです。
深呼吸をするように、心と体にも余白を。
アロマトリートメントが、日々頑張っている皆さまの「ほっとできる時間」になりますように。
暑い季節も、どうぞご自身のお身体を大切によお過ごしください。