【木村の東洋医学ジカン♪】のぼせに効果的な食べ物

東洋医学では、のぼせは体に余分な熱がこもったり、熱が上半身へ偏ったりすることで起こると考えます。また、睡眠不足やストレス、辛いものやアルコールの摂りすぎ、陰液（体を潤す水分）が不足することでも起こりやすくなります。

そんな時は、体を適度に潤しながら熱を冷ます食材を取り入れてみましょう。

おすすめの食材は、

・きゅうり
・トマト
・スイカ
・豆腐
・緑豆もやし
・ハトムギ

これらは、体の余分な熱を冷まし、水分代謝を助けたり、体を潤したりする働きがあるとされています。

一方で、

・唐辛子などの辛いもの
・脂っこい食事
・アルコール

は体に熱を生みやすく、のぼせが気になる時は控えめがおすすめです。

また、冷たい飲み物を一気に飲みすぎると胃腸が弱り、かえって体調を崩すこともあります。

常温のお茶や白湯を取り入れながら、体に負担をかけない水分補給を心がけましょう。

薬膳では、「同じ症状でも原因は人それぞれ」と考えます。

のぼせを感じたときは無理に冷やしすぎるのではなく、自分の体質に合った食事を意識することが大切です。

毎日の食事から少しずつ体を整え、暑い季節も快適に過ごしましょう。