皆さん、こんにちは！
PLATINUMAROMA 近鉄八尾駅前店木村です(^_^)
～東洋医学の視点から～
年始は、東洋医学的に見ると、 新しい「気」が静かに動きはじめる時期と考えられています。
冬の終盤にあたるこの時期は、
● 次の春に向けてエネルギーを溜める
● 心身の土台を整えること がとても大切です。
無理に走り出すより、「整える」ことを意識したスタートがおすすめです。
● 年始に意識したいのは「腎」を養うこと
東洋医学でいう腎は、
・ 生命エネルギーを蓄える
・ 成長・老化・回復力を司る
とされ、1年の調子を左右する重要な存在です。
年始は
・ 早めに寝る
・ 起きる時間を整える
・ 夜更かしを控える
といった、基本的な生活リズムを大切にしましょう。
睡眠の質を整えるだけでも、1年の巡りは大きく変わってきます。
● 「温める習慣」をつくる
冷えは
・ 腎の働きを弱め
・ 気血の巡りを滞らせます。
年始は特に
・ 白湯を飲む
・ 首・お腹・足首を冷やさない
・ 湯船にしっかり浸かる など、体を内側から温める習慣を。
特別な養生よりも、毎日の小さな積み重ねが大切です。
● 食事は「補う・溜める」を意識
この時期におすすめなのは
・ 黒豆
・ 黒ごま
・ 山芋
・ 根菜類
・ 味噌や発酵食品
年末年始で疲れやすい胃腸を
・ 食べすぎない
・ 消化にやさしいものを選ぶ
ことで、全身の巡りも整いやすくなります。
● 心の整理をする時間をつくる
腎は
・ 不安
・ 恐れ
といった感情とも深く関わります。
年始は
・ 情報から少し距離を置く
・ 紙に今の気持ちを書き出す
・ 静かな時間をつくる など、自分の内側と向き合うのに適した時期です。
年始に大切なのは
「頑張る」ことではなく「 整える」こと。
静かに、丁寧に、自分の土台を感じる時間が、春の伸びやかなスタートにつながります。
1年を心地よく過ごすための準備として、年始の養生を取り入れてみてください(*^-^*)
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