皆さんこんにちは！
PLATINUMAROMA 近鉄八尾駅前店【プラチナムアロマ】の木村です(*^-^*)
最近みたいに、晴れていたのに急に雨が降ったり、気圧や湿度がころころ変わる時期は、なんとなく身体が重だるい、頭がぼーっとする、むくむ、気分が沈む…そんな不調を感じやすくなります。
東洋医学では、この時期の不調に深く関わるものとして「湿（しつ）」と「気」の乱れを考えます。
雨が降ると空気中の湿気が増え、身体の中にも余分な水分がたまりやすくなります。これが「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれるもの。
湿は重く、停滞しやすい性質があるため、
・身体が重い
・むくみやすい
・頭が重い
・胃腸がすっきりしない
・やる気が出ない
・眠気が強い
といった状態を引き起こしやすくなります。
特に、東洋医学でいう「脾（ひ）」は、水分代謝や消化吸収を担う大切な働きをしています。
冷たい飲み物や甘いもの、生ものの摂りすぎは脾を弱らせ、湿をため込みやすくしてしまうため、雨の日や湿気の多い時期は少し控えめにするのがおすすめです。
この時期に取り入れたいのは、“身体の中にたまった湿をさばく”こと。
おすすめは、
・白湯や温かいお茶を飲む
・生姜、紫蘇、みょうがなど香りのある食材
・はとむぎ、小豆、とうもろこしなど余分な水を流す食材
・軽く汗ばむ程度に身体を動かす
ことです。
また、急な雨は気圧の変化によって「気」の巡りも滞りやすくします。
そんなときは、深呼吸をしたり、胸を開くストレッチをしたり、好きな香りを感じる時間をつくるのも◎。
外の天気は変えられなくても、自分の内側の巡りは整えることができます。
雨の日は無理に頑張ろうとするよりも、「今日は少しゆるめる日」と捉えてみてください。
天気の揺らぎに振り回されるのではなく、その変化に気づきながら、自分の身体の声を丁寧に感じる。
そんな小さな養生の積み重ねが、季節にしなやかに寄り添える身体づくりにつながります。
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