【木村の東洋医学ジカン♪】朝ごはんは食べるべし！

・7〜9時　胃（い）
・9〜11時　脾（ひ）

この時間は、東洋医学では
**「食べたものを消化し、身体のエネルギーを作る時間」**と考えられています。

胃は、食べ物を受け取って消化する働き。
脾は、その栄養を吸収して気血（エネルギー）に変える働きを担います。

つまり朝は、
身体が栄養を取り込む準備が整っている時間なのです。

ここで何も食べないと、脾胃の働きが十分に使われず、

・疲れやすい
・集中力が続かない
・甘いものが欲しくなる
・胃腸が弱る
・むくみやすい

などの不調につながることがあります。

また脾は五行では土に属し、身体の中心を支える臓腑。

脾が弱ると、
・気虚（エネルギー不足）
・水滞（むくみ）
・血虚（栄養不足）

など、さまざまな体質の乱れが起こりやすくなります。

だからこそ東洋医学では、
朝に脾胃を優しく動かすことを大切にします。

おすすめは、

・温かい味噌汁
・お粥
・ごはん
・温かいお茶

など、胃腸を冷やさない食事。

忙しい朝でも、
一口でも温かいものを入れるだけで脾胃は動き始めます。

一日の気血をつくる「最初の一歩」が朝ごはん。

身体のリズムに合わせて食べることは、
実はとても自然な養生法です。

朝の一杯のお茶や一口のごはんが、
その日一日の体調を整えてくれるかもしれません。

今日も自分の身体のリズムに合わせて、
ちょうどよく朝を迎えてみてください。