「なんだか疲れたな…」と感じたときに、自分でできる簡単なセルフケアをご紹介します♪
＊① 合谷（ごうこく）＊
手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるあたりのくぼみ。
肩こりや疲れを感じるときに♪
＊② 足三里（あしさんり）＊
膝のお皿の下から指4本分ほど下、すねの外側にあるツボ。
脚のだるさや疲れを感じるときに♪
＊③ 湧泉（ゆうせん）＊
足の裏、指を曲げたときにできるくぼみの中央あたり。
リラックスしたいときや、むくみが気になるときに♪
♪ 1か所につき5〜10秒ほど、気持ちいいと感じる強さでゆっくり刺激してみましょう。
無理に強く押す必要はありません。
深呼吸しながら、心地よく行うのがポイントです♪
セルフケアも大切ですが、たまにはプロに身体をゆだねて、ゆっくり休む時間もつくってあげましょう。
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