みなさん。こんにちわ。PLATINUMAROMA大宮店です。
だいぶ、寒い夜が増えてきましたね。寒暖差で、体調崩されたりしてませんか？
ホームケアとしてオススメしたい事があります。それは毎日行う事。お風呂です。
最近では忙しくてシャワーだけだという方多いと思いますが、
これからの時期は特に湯船に入って頂きたいです。
お風呂による健康効果とおススメの入浴法をご紹介させていただきます。
温熱作用
効果 疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛、肩こり緩和
温かい湯船に入り身体が温まることで、血管が広がり沢山の血流が体内を巡ることで、新陳代謝が活発となり、からだの修復、リラックス効果をつかさどる副交感神経が優位な状態に。筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ過敏性が抑えられます。
静水圧作用
効果 足の浮腫み 疲労回復など
水圧がかかることで血液の流れが良くなり、新陳代謝が良くなる。
浮力作用
効果 リラックス、腰痛緩和
湯船につかり、身体に浮力がかかることで重力から解放され、関節、筋肉の緊張が緩む
粘性、抵抗性作用
効果 生活習慣病の改善など
湯船につかり、水中でストレッチなどすることで、筋肉に刺激を与えることで、手軽に運動療法的効果を得られる
清浄効果
効果 皮膚の表面にある汚れや皮脂を流れさせる事ができる。
効果バツグンな入り方は
快眠、疲労回復の面から最も効果があるのは、就寝１～2時間前になります。
温度は４０℃くらい、肩まで浸かる位。熱すぎない温度にすることでリラックスしやすくなります。
心臓、肺に疾患がある方は、38℃くらいにし、みぞおちのお辺りまでにすることをおすすします。
目安として10分程度浸かるのがおすすめです。顔、額が汗ばむくらいまでが目安と考える方が良いそうです。
入浴剤など入れて、是非、入浴時間楽しんで下さい。
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