皆さま、こんにちはヽ(^。^)ノ
プラチナムアロマ難波店の北川です☆
今日は今さら聞けない？リンパについての続きです(^^♪
では、そんなリンパの流れをよくするにはどうすればよいのでしょうか？「血液が心臓から出て戻るまでは約一分という速さですが、リンパはゆっくり、じわじわと流れていきます。皮膚のすぐ下にあるリンパ管の先端から、出口である鎖骨付近に至るまで半日から約一日もかかるのです。そこで大事なポイントが2つあります。まずひとつは、体が横になっている時にリンパはよく流れるということ。ペットボトルを倒すと中の水が横に流れるのと同じ原理なのです」。夜寝ている時などにリンパはよく流れるというわけです。
マッサージや着圧サポートも効果的
刺激を与えると、流れがよりスムーズに
「もうひとつのポイントは、リンパを外側からサポートしてあげることです。筋肉を刺激することで、リンパは水分を回収しやすくなるのです。具体的には、マッサージをする、こまめに足の筋肉を動かす、着圧アイテムを活用するなどの刺激を与えることで、リンパはよりスムーズに流れていくのです」。大事なのは、寝ている時などにケアすることと、外からサポートすることです。
リンパマッサージで期待できる効果
むくみや冷えを改善する
リンパマッサージによって体の老廃物や余分な水分の排出を促すと、むくみの解消が期待できます。また血行も良くなるので、末梢血管までしっかり血液が行き渡り、冷えの解消にもつながる可能性も。
コリを解消する
リンパマッサージで血流が改善されれば、筋肉がほぐれ、体のコリを改善することも期待できます。リンパの流れがスムーズになることで、老廃物の排出も促されれば疲労回復にも効果的です。
基礎代謝が上がる
リンパマッサージによってリンパや血液の流れが良くなると、体の代謝がアップします。結果的にダイエット効果も期待できるかもしれません。
これを機に、皆さまもリンパのケアをしてあげてくださいませ(*^_^*)
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