皆さまこんにちはヽ(^。^)ノ
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪♪
意外と見た目に変化が出る！？むくみ太りを解消するポイントとダイエット朝ごはんについてご紹介します。
超・短期間ダイエットで落ちたものは、何？！
一般的には、1か月で体重の5％程度を落とすのが無理のないダイエットの目安だといわれていますが、それでも私たちの人生には「どうしても、明日痩せたい」と思うことがあります。
例えば、ファスティングや糖質制限ダイエットを始めた「翌日」に体重が3kg落ちた！という話を聞いて挑戦してみたり…と、ダイエット方法はさまざまですが、この時に私たちの体から落ちたものは、一体、何でしょうか？
食事制限翌日の3kg減… これは「体脂肪」ではなく「水分」の可能性が高いです。
食べないダイエットは、脱水症に注意する！
落ちたものが水分であっても、見た目がスッキリしていれば「短期的には目標達成」ということになりますが、これは脱水状態にならないようしっかり水分補給した上でのお話です。
私たちは飲み物だけでなく、毎日の食事からも水分をとっています。その量は水分摂取量全体の3割ほどを占めています。そのため、ファスティングでは食事を摂らない分、いつもの3割増しで飲料として水分を摂る必要があります。
同じように糖質制限食にも水分は関わってきます。糖質は水分を抱え込む性質があるため、体内から糖質がなくなると自然と水分も抜けます。そのため、糖質制限を行うときも脱水にならないように普段よりしっかりと水分補給しなければなりません。
むくみを取り除きたい時に、水分をとるのは気が引けるかも知れません。しかし、私たちの体は水分が不足すると、自然と体内に水分を溜め込もうと働きかけ、むくみを生じる原因になりやすいので気をつけましょう。
次回は痩せたい日も、ちゃんと食べたい人の「むくみ解消法」についてお話していきます♪
本日も皆さまからのご予約スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪
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