皆さま、こんにちはヽ(^。^)ノ
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です☆
前回の続きです♪
自律神経の乱れを招く主な原因は？
○朝晩や日中の寒暖差、日々の気温の変化
○気圧の急激な変化
○季節による日照時間の変化
○卒業式、入学式、職場の異動など生活環境の変化
春は変化の多い季節なので、身体のだるさ、疲れやすさ、イライラ感、やる気が出ない、気持ちが落ち込みやすいなど、自律神経の乱れによる不調を感じやすくなります。交感神経が優位になりやすい時期だからこそ、気持ちを落ち着かせて副交感神経を優位にするストレッチで、心と体をケアしていきましょう。
気持ちを落ち着かせる「三角のポーズ」
「三角のポーズ」は、胸をしっかり開くポーズなので呼吸を深めやすくなり、リラックス効果や気持ちを落ち着かせる効果、副交感神経を優位にする効果が期待できます。
※首のけがをしている方、妊娠中の方は、このポーズは控えてください。
やり方
1、肩幅の二倍ほど足を開く。
2、右足のかかとを軸に、太ももの付け根からつま先まで外に開く。左足のつま先は少し内側に向ける。
3、おへそを真正面に向けたまま、両手を広げる。
4、右手をヨガブロックまで降ろし、左手を天井に突き上げる。
5、目線は左指先へ、そのままキープで呼吸をする（反対側も同じです）。
ポーズを行う際のポイント
・左足の土踏まずと右脚のかかとが一直線になるように意識する
・足のつま先と膝の向きを同じにする
・おへそは真正面を向ける
・天井に上げた手の肩を後ろに引くように胸を開く
・左脚のかかとが床から浮かないようにする
３月になると日中の気温が18度くらいまで上がります。２月の極寒から気温が急にググッと上がると、いつも心と身体の不調を感じていました。まさに、自律神経の乱れによる不調ですね。
身体の伸びを心地よく味わいながら、チャレンジしてみてくださいませ☆
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪
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