こんにちは！大阪難波千日前にあるリラクゼーションサロン、プラチナムアロマ難波店の大西です☆
皆さんは「巻き肩」という言葉を聞いたことはありますか？
巻き肩とは、肩が前方へ入り込んだ姿勢のこと。本来なら、外くるぶし少し前～耳を繋いだ一直線上にあるはずの肩が前方に出て、まるで肩が前から内側へと巻いているように見えます。よくある原因として、一日中パソコンや携帯を見ている、運動習慣がない、毎日横向きで寝ている…などが挙げられます。
《巻き肩のデメリット》
●胸が垂れる
試しに肩を思いきり内側に巻き込むようにして、わざと巻き肩にしてみてください。胸が閉じてバストトップが下がってきますよね？もし常にこの姿勢で過ごしていたら、胸は重力に負けてどんどん垂れていってしまいます。
●下腹がたるむ
巻き肩になると、だんだん背骨全体がまるくなり、猫背になってしまうことが非常に多いです。猫背が習慣化されると、よい姿勢を保持する役目を持つ腹部のインナーマッスルが働かなくなり、ぽっこり下腹に…
●便秘になる
巻き肩が猫背を引き起こすことで、もうひとつ困った症状が…。それが便秘です。常に体が丸まり内臓が活動するスペースが狭い状態が続いてしまうと、腸の働きが鈍くなってしまいます。便秘になると、排出されない毒素が体をめぐり、吹き出物やシミなどの肌荒れが起こることも…
《巻き肩改善》
準備するものは枕だけ！寝るだけで巻き肩改善に効果的な方法をご紹介します♪
1.枕を縦にして置く
2.枕が胸のうしろ（胸椎）に当たるように仰向けになる／膝は立てていても伸ばしてもOK（腰に違和感がない方を選ぶ）
3.腕を左右に広げてゆっくり呼吸を繰り返す
◎ポイント：吐く息で、より体の力が抜けて、肩が床に下りていくのをイメージする
×NG：枕がおへその裏（腰椎）にあたり、反り腰になっている
ぜひ今夜から、寝る前の習慣に取り入れてみてください♪
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