「糖質を控えた方がいい」とよく聞きますが
糖質は私たちの身体や脳を動かすための大切なエネルギー源です。
極端に制限してしまうと、疲れやすくなったり
集中力の低下や代謝の低下につながることもあります。
糖質を摂るメリット
・脳や身体のエネルギーになる
・筋肉の維持や代謝アップをサポートする
・疲労回復を助ける
・自律神経を整え、心の安定にも役立つ
糖質の摂りすぎには注意
一方で、糖質を過剰に摂ると血糖値が急上昇し、脂肪として蓄積されやすくなります。むくみやだるさ、体重増加の原因になることも。
おすすめの糖質の摂り方
・白米やパンだけでなく、玄米や雑穀米、さつまいもなどを選ぶ
・食事は「野菜→たんぱく質→糖質」の順番で食べる
・甘い飲み物やお菓子の摂りすぎに気をつける
・朝や昼にしっかり摂り、夜は控えめにする
血流や代謝を良くするためには、栄養バランスがとても大切です。
当サロンのリンパマッサージやよもぎ蒸しで身体を温めながら
毎日の食事も見直して、内側から巡りの良い健康的な身体を目指していきましょう♪